Упражнения для борьбы со страхами и неуверенностью

Фантас · 2009-12-18 ·

Как можно предположить, авторы книг для начинающих магов исходят из той предпосылки, что для начала неофитам стоит разобраться со своими страхами и неуверенностью в своих силах. Для этого они рекомендуют выполнять определённые упражнения. Вот что предлагает Frater U.D.:

Упражнение «Противостояние своим страхам и определение их причин»

Сядьте в устойчивой, удобной позе и расслабьтесь; затем на протяжении нескольких минут подумайте обо всём, что вы боитесь. Думайте о своих страхах нейтрально, не занимая какую-либо позицию. Просто примите их как если бы вы практиковали технику пустого разума вроде буддистской медитации или дза-дзен.

Затем спросите себя: «Кто это тот, кто боится?» Повторяйте этот вопрос снова и снова, пока он будет звучать почти как мантра, но без сознательного формирования ответа!

Запишите любые ответы, озарения или личные впечатления, которые могут у вас быть.

Продолжительность упражнения: около пятнадцати минут.

Частота выполнения: по крайней мере три раза в неделю, предпочитетльно сразу после того, как проснулись или прямо перед тем, как ложитесь спать.

Практикуйте его регулярно по крайней мере месяц, а затем напишите отчёт о результатах. Позже вы можете повторить это упражнение, когда сочтёте нужным.

А вот рецепт от Андриэ Витимуса:

Упражнение «Я могу»

На протяжении недели в каждой ситуации, которая это допускает, и примерно раз в двадцать минут в течении дня просто скажите себе: «Я могу». Конечно, полагайтесь на здравый смысл и говорите это только по отношению к вещам, которые вы хотите делать (говорить «Я могу» кому-то, кто хочет вами манипулировать — не слишком благоразумно). Но для каждой ситуации, в которой вы хотите что-то сделать, скажите громко «Я могу», а затем продолжайте делать это каждые двадцать минут. Имеет ли значение, можете ли вы это сделать на самом деле? Неа… потому что вы можете сделать что угодно.

Как вы будете чувствовать себя через неделю, делая это упражнение? А через месяц?

Метки:

Другие статьи

* Комментарии премодерируются